適合上班族健身的方法有哪些？

問 長時間在辦公室內伏案久坐的人，會引起各種疾病，你知道適合上班族健身的方法有哪些么？

答 原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。 上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。