如何提升自己的情緒管理？

問 現在隨處可見的職場情緒失控的場景，很多人都想要控制，如何提升自己的情緒管理？

答 一個是加強自我探索和認知，深入地了解自己是誰，興趣如何，能力怎么樣，這些自我認知和探索的方式，其實在日常里面，有很多訓練的方法，包括心理測驗，經驗的提煉，我們剛剛說的復盤，評價的征集。另一方面是樹立對自己的正確的認可和肯定，在提升自己的過程中，逐步提升自我的效能感。