有誰可以介紹一個簡單有效的鍛煉背部的保健操訓練呢？

[職場健康] ???解決者：熱心網友

問 我是一名職場白領，有誰可以介紹一個簡單有效的鍛煉背部的保健操訓練呢？

答 我這里有一個可以拉伸背部肌肉的健身操，利用身邊桌子或者椅子作為支撐物，雙手抓住支撐物，然后將重心慢慢降低并后移，這時可以感覺到背部肌肉的拉伸，拉伸到背部極致位置時，保持這個姿勢15秒左右。