經(jīng)常失眠在飲食上應(yīng)該要注意哪些問題？

問 我是一名職場(chǎng)白領(lǐng)，我想了解一下，經(jīng)常失眠在飲食上應(yīng)該要注意哪些問題？

答 在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.晚餐早點(diǎn)吃，避免辛辣、油膩的食物，減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也能降低身體興奮程度；2.下午4點(diǎn)后別喝濃茶和咖啡；3.缺乏鈣和鎂可能導(dǎo)致睡眠問題，應(yīng)足量食用牛奶、綠葉菜、堅(jiān)果、豆類等富含這兩種礦物質(zhì)的食物。