我是一名應(yīng)酬族，我想了解一下，一般說(shuō)來(lái)我們應(yīng)該多吃哪一類食物？

問(wèn) 我是一名應(yīng)酬族，我想了解一下，一般說(shuō)來(lái)我們應(yīng)該多吃哪一類食物？

答 首先，應(yīng)減少不必要的應(yīng)酬；其次，早點(diǎn)上主食，邊吃飯邊吃菜，主食選擇上盡量避免炒粉、麻團(tuán)、擔(dān)擔(dān)面、蔥花酥餅等高油高鹽主食，多把紅薯、紫薯、芋頭、南瓜、甜玉米等雜糧作為主食，既能讓餐桌豐富起來(lái)，又能補(bǔ)充膳食纖維；再次，富含膳食纖維的香菇、木耳、豌豆、蒜薹、蘆筍、菠菜、西蘭花等蔬菜，必須在桌上占有一席之地，能增加腸道活力，清理因長(zhǎng)期應(yīng)酬堆積在腸中的廢物。