深呼吸有助白領減壓么？

問 最近感到壓力特別大，同事們說可以做深呼吸，深呼吸有助白領減壓么？

答 呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。當呼吸淺而且急促時會 激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。