職場白領(lǐng)經(jīng)常失眠應(yīng)該如何食補(bǔ)呢？

[職場健康] ???解決者：熱心網(wǎng)友

問 我最近睡眠質(zhì)量一直不太好，想知道，職場白領(lǐng)經(jīng)常失眠應(yīng)該如何食補(bǔ)呢？

答 1.晚餐早點(diǎn)吃，避免辛辣、油膩的食物，減輕消化系統(tǒng)擔(dān)負(fù)的一起，也能下降身體振作程度；2.下午4點(diǎn)后別喝濃茶和咖啡；3.短少鈣和鎂或許致使睡覺疑問，應(yīng)足夠食用牛奶、綠葉菜、堅(jiān)果、豆類等富含這兩種礦物質(zhì)的食物。