預防頸椎病的技巧有哪些？

問 如今頸椎病已成為職場中最常見的一種疾病，特別是對于坐班族來講，那么上班族到底該如何預防和治療頸椎病呢？

答 首先避免高枕睡眠的不良習慣，注意頸肩部保暖，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。其次不要成為“低頭一族”，加強鍛煉，主要是做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，還能增加頸段脊柱的穩定性。也可選擇游泳、打羽毛球和放風箏等運動。最后少坐沙發，常坐硬椅，不管是坐還是行，都要保持一個正確合理的姿勢。