如何用科學(xué)的方法控制焦慮？

問(wèn) 不少人對(duì)焦慮無(wú)可奈何，因?yàn)椴还茉鯓优Γ箲]都是揮之不去難以清除。那么，到底應(yīng)該如何對(duì)待焦慮這種情緒呢？

答 首先認(rèn)識(shí)恐懼思維，在具有挑戰(zhàn)性的情境下漸進(jìn)式地采取行動(dòng)，逐步取代回避行為。其次避免身體緊張，無(wú)論你準(zhǔn)備地多么充分，意外事件和突發(fā)狀況仍會(huì)出現(xiàn)。接受這種必然性，你會(huì)更輕松地面對(duì)意外情況。