辦公室白領如何防止久坐腰疼？

問 對于在辦公室工作的白領來說，長久的坐在辦公室里很多人都會覺得腰疼，那么辦公室白領該如何防止久坐腰疼？

答 首先伸展背部，對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。其次平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側臥，保持膝蓋彎曲。最后在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。