夜間工作時該吃點什么補充能量？

問 我是搞程序的，經常夜間加班，想知道夜間工作時該吃點什么補充能量呢？

答 夜間工作人的飲食應多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鮮蔬菜。白天，則要改為以碳水化合物為主的清淡飲食。睡前千萬不可暴食，但可喝杯牛奶，幫助睡眠。有報告說，魚、蝦等體內的蝦青素有助于調整“時差”，不妨試試。