有沒有比較簡單的適合辦公室白領的的保健操？

問 我是一名職場白領，想了解一下，有沒有比較簡單的適合辦公室白領的的保健操？

答 坐著工作是當下不少都市人的工作常態，然而久坐不動也催生了一種“久坐病”，其中頸椎病和痔瘡就是常見的病狀。下面這幾個運動就很適合在辦公室中的你在忙里偷閑時做做：1.慢慢地向前點頭：盡量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復5次。2.手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。這樣可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。