伏案工作者如何預防頸肩痛？

問 我是一家公告公司的文案設計師，想了解一下伏案工作者如何預防頸肩痛？

答 對于職場白領，特別是伏案工作時間長的時候，頸部的肌肉處于緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3～5分鐘，長期堅持就可以預防頸肩痛。